Jangan Mager, Yuk Ikut Lari di Healthies Run 5k

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k

“Lagi mager nih… Ahh mager deh”. Hayyo siapa yang suka begitu? Mager atau Malas Gerak adalah salah satu jargon anak sekarang yang sering Saya dengar. Tapi kebanyakan mager juga ga bagus lho.

Inget donk dengan salah satu program CERDIK dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia? Nih Saya ingatkan lagi ya.. CERDIK itu:

  • Cek kesehatan secara berkala
  • Enyahkan asap rokok
  • Rajin olahraga
  • Diet sehat dengan kalori seimbang
  • Istirahat yang cukup
  • Kelola stress

Baca juga : Cegah Penyakit Tidak Menular dengan Gaya Hidup Cerdik

Jadi jangan mager-mager lah, biasakan berolahraga atau beraktifitas supaya tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k

Salah satu olahraga yang Saya lakukan yaitu bersepeda, walau belum rutin sih. Kalau jogging atau lari termasuk jarang dilakukan.

Jangan mager, lebih baik ikut Healthies Run 5k

Pada hari Minggu (6/10) lalu, Saya mengikuti lomba lari Healthies Run 5k yang diadakan oleh Kemenkes RI dalam rangka Pekan Hari Kesehatan yang ke 55. Wuidihh..ini perdana Saya ikut lomba lari lho. Duuh bisa sampe finish gak ya?

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
 Peserta Healthies Run 5k 2019

Acara yang digelar di halaman gedung Kemenkes RI di Kuningan ini dimulai pukul 6.00 pagi. Tapi registrasinya sudah dari pukul 5.00 pagi lho. Antusiasme peserta cukup besar, dengan terkumpulnya peserta sebanyak kurang lebih 1000 orang yang terdiri dari karyawan Kemenkes RI, TNI, komunitas, mahasiswa/pelajar, juga masyarakat umum.

Bahkan Mentri Kesehatan, ibu Nila F.Moeloek dan SekJen Kesehatan Oscar Primadi juga hadir dan mengikuti lomba lari Healthies Run 5k ini.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Ibu Nila F.Moeloek bersiap di garis start

 

Sebelum lomba dimulai, para peserta diminta untuk cek kesehatan seperti cek tekanan darah. Alhamdulillah tensi Saya hari itu 140/65, padahal biasanya rendah 90/60.

Dalam sambutannya, ibu Nila berpesan olahraga atau aktifitas fisik itu penting bagi kesehatan, #janganmager. Namun selain olahraga juga kita harus memperhatikan pola makan. Masih ingat juga kan dengan program Isi Piringku? Isi Piringku adalah pedoman agar masyarakat paham pentingnya makan sehat dengan gizi seimbang.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
SekJen Kesehatan-Oscar Primadi dan Mentri Kesehatan-Nila F.Moeloek

Pembagian Isi Piringku yaitu berupa setengah porsi makan berisi sayur dan buah-buahan yang beraneka jenis dan warna. Seperempat piringnya untuk protein baik nabati maupun hewani, tapi perbanyak jenis ikan daripada daging merah.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Isi Piringku (doc. Kemenkes)

Seperempatnya lagi baru diisi dengan karbohidrat, bisa biji-bijian utuh, nasi merah, gandum utuh, atau pasta. Boleh juga tambahkan minyak sehat dalam masakan, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak jagung.

Karena bagaimanapun pola makan seimbang dan aktifitas fisik dapat membuat badan kita tetap fit dan terhindar dari penyakit.

Lomba lari Healthies Run 5k ini dimulai dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Fungsinya supaya otot-otot kita tidak kaku dan mencegah kram. Aba-aba pun dimulai menandakan peserta mulai berlarian.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Rute Healthies Run 5k

Rute yang ditempuh sepanjang 5 kilometer ini meliputi wilayah Kuningan, Mega Kuningan dan sekitarnya. Untuk pelari pemula seperti Saya, momen seperti ini menjadi momen yang berkesan. Apalagi melihat para peserta lain baik tua muda antusias mengikuti lomba ini.

Pada awalnya sih Saya masih berlari, namun karena Saya juga jarang melakukan olahraga lari, jadi Saya tidak mau memaksakan diri. Ketika Saya merasa tidak kuat berlari, Saya melanjutkan dengan jalan cepat atau lari kecil.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
#JanganMager, yuk lari..

Seperti yang ibu Nila pesankan, gak perlu harus seperti pelari professional, berlari saja sesuai kemampuan. Kalau tidak kuat berlari, cukup dengan berjalan kaki. Intinya adalah kita bergerak, melakukan aktifitas fisik dan #janganmager.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Water Station

Setelah hampir setengah perjalanan, tepatnya di kilometer 2.5 panitia menyediakan water station untuk para pelari menghilangkan dahaga.

Gak terasa kurang lebih selama satu j Saya berhasil menyelesaikan lomba lari pertama Saya ini sampai di garis finish. Yeay..senangnya, dan Saya mendapat medali juga lho. Semua peserta yang berhasil memasuki garis finish mendapatkan medali.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Yeay… Sampe finish juga 😁

Untuk yang berhasil sampai di garis finish pertama kali mendapatkan hadiah dari panitia. Pemenang ke satu, kedua juga ketiga baik dari pelari wamita maupun pelari pria. Bahkan ada juga pemenang untul kategori pelari dengan usia tertua dan termuda, serta pelari dengan kostum unik dan menarik.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Pemenang lomba Healthies Run 5k
Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Pemenang Kostum Terbaik Healthies Run 5k

Selesai lomba, kami masih dihibur oleh sajian musik dan lenong betawi, hadiah untuk peserta yang menjawab kuis dari ibu Mentri dan juga door prize.

Serunya lagi untuk refreshment, panitia menyediakan minuman tradisional yaitu jamu. Mulai dari kunyit asam, beras kencur, paitan juga jeruk peras ada lho. Wahh segar banget deh rasanya, apalagi jamunya masih hangat fresh from mbok jamu.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
Minum jamu yuuk

Jarang sekali Saya bisa ikut berpartisipasi dalam ajang lomba lari seperti ini. Menurut Saya kampanye #janganmager ini memang pas dilakukan untuk mendorong masyarakat agar mau beraktifitas fisik. Kapan-kapan kalo ada lagi, ikut yuuk.

Jangan Mager, Lebih Baik Ikut Lari di Healthies Run 5k
BCC Squad ikut lomba Healthies Run 5k

 

One Reply to “Jangan Mager, Yuk Ikut Lari di Healthies Run 5k”

  1. siip sepakat jangan mager…

Leave a Reply