Sambut Asian Games 2018, Sehat Bersama Kalistenik

Olah raga teratur seperti yang kita ketahui tentu membawa manfaat bagi tubuh. Bukan hanya tubuh menjadi lebih bugar, peredaran darah lancar juga membuat otak kita lebih fresh berpikir. Saya sendiri termasuk yang boleh dibilang jarang berolah raga. Hellooww.. Asian Games 2018 udah di depan mata, masih aja malas berolah raga hehehe.

Kalau sekedar menggerakkan tubuh seperti berjalan kaki dari rumah ke halte bus sih, saya masih sering lakukan. Kendala tiap-tiap orang memang berbeda dalam melakukan kegiatan satu ini.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik
Coach Aufra

Seperti yang dikatakan Coach Teuku Aufra, pada acara “Ngumpul Sehat Bareng Medialogy” di hari Sabtu (11/8) lalu, kenapa kita seringkali merasa berat untuk melakukan olah raga. Berbagai alasan yang sering ditemui antara lain karena nggak ada waktu, nggak ada peralatannya, mahal, nggak ngerti gerakan-gerakannya, malu, takut angkat yang berat-berat dan lebih ekstrimnya lagi yaitu karena malas gerak.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Acara yang bertempat di Kolega Co-working Space, Antasari, Jakarta Selatan ini, seperti membangunkan saya dari tidur panjang tentang malasnya bergerak, berolah raga. Kenapa? Karena menurut Coach Aufra, berolahraga itu sebenernya ringan dan murah meriah kok. Yang penting kita niat dan mau konsisten melakukannya. Nah konsistennya itu ya yang kudu usaha banget biar bisa.

Sehat berkat Kalistenik

Seperti olah raga Kalistenik yang telah lama ditekuni Coach Aufra ini. Wah… jenis olah raga apalagi nih, saya sempat bergumam sendiri karena memang nggak tau apa itu Kalistenik.

Kalistenik atau calisthenics adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan pengunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses membentuk otot. Jadi dalam kalistenik ini kita melakukan gerakan olahraga tanpa alat atau minim alat.

Dalam acara ini Coach Aufra meminta kami untuk ikut mempraktekkan beberapa gerakan kalistenik secara sederhana yang tentunya dapat kita lakukan sehari-hari dan dimanapun serta kapanpun. Terkadang gerakan sehari-hari yang kita lakukan seperti menatap layar ponsel itu dapat membuat postur tubuh kita jadi membungkuk.

Di kalistenik ini kami diajarkan untuk melakukan gerakan yang dapat meminimalisir cedera. seperti gerakan mengangkat galon atau mengambil benda yang jatuh di lantai tanpa kita perlu membungkukkan badan, melainkan dengan menekuk sedikit kaki kita.

Seperti olahraga lainnya, dalam kalistenik juga kami diajarkan tahap-tahap pemanasan terlebih dahulu supaya tidak kaget. Gerakan-gerakan kalistenik tersebut dapat dilihat di foto-foto berikut ini.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Dukung Asian Games 2018

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik
Sesi games

Sesi praktek Kalistenik ini sebelumnya diisi dengan games bersama team Medialogy dan pemaparan singkat tentang Asian Games 2018. Tau donk, bahwa negara kita mendapat kehormatan sebagai tuan rumah di ajang bergengsi 4 tahun sekali ini.

Momen Asian Games ini memang momen olah raga spesial. Indonesia beruntung mendapatkan kesempatan sebagai tuan rumah untuk yang kedua kalinya. Yang pertama kali di tahun 1962 di jaman pemerintahan presiden Soekarno, berlangsung Asian games ke 4.

Asian Games 2018 kali ini termasuk yang unik karena diadakan di dua kota yaitu di Jakarta dan Palembang. Indonesia tidak main-main dalam mempersiapkan momen olahraga spesial ini.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Pembenahan dilakukan baik itu untuk tempat penyelenggaraannya seperti stadion Gelora Bung Karno (GBK) dan Jakabaring Palembang.

Para atletnya pun juga bersungguh-sungguh mempersiapkan diri agar dapat mempersembahkan yang terbaik untuk bangsa Indonesia. Sebanyak 935 atlet Indonesia dan mengikuti 20 cabang olah raga.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Keseruan dan trivia-trivia Asian Games 2018 sudah banyak beredar di berbagai media baik media sosial online maupun media offline. Untuk teman-teman bisa lihat juga aneka infonya disini.

Perhelatan akbar 4 tahun sekali ini digelar mulai tanggal 18 Agustus hingga 2 September 2018. Melihat keseruan acara opening ceremony Asian Games 2018 yang berlangsung sukses dan meriah, saya sebagai warga negara Indonesia turut berbangga hati dan juga terharu.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Semoga perjuangan atlet-atlet kita dalam usaha mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional ini dapat berlangsung lancar. Apapun hasilnya nanti, saya tetap menaruh hormat pada mereka. Bagaimanapun mereka telah berjuang demi bangsa dan negara Indonesia.

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik

Yuuk kita dukung atlet-atlet kita di kancah Asian Games 2018 ini.  Jayalah Indonesiaku!!

Sambut Asian Games 2018 bersama kalistenik
Bersama team Medialogy dan Blogger, Dukung Asian Games 2018

 

Jakarta, 25 Agustus 2018.

HQ

 

 

61 Replies to “Sambut Asian Games 2018, Sehat Bersama Kalistenik”

  1. Berat dan beban itu bisa bahaya, bisa bisa terkilir dan saraf kejepit. Ternyata mudah mensiasati saat angkat air galon.

  2. Aku baru tau ttg kalistenik in i Mbak Hida. brmanfaat kyknya ya terutama buat yg suka olahraga, supaya meminimalisir cedera TFs infonya ya

  3. Waahhh kalistenik ya, Mbk. Baru tau nih aku ada olahraga seperti ini. Gerakannya sederhana dan bisa bgd langsung dipraktekkin trs manfaatnya juga kece ya, Mbk.
    Dah, makasih bgd infonya, nambah pengetahuan baru nih diriku.

    1. Sama2 mbak..salam kenal ya.

  4. Wah menarik ya mbak. Saya jarang bahkan hampir gak pernah merutinkan diri untuk olahraga. Selama ini olahraganya cuma naik turun tangga aja hehe

    1. Naik turun tangga juga lumayan lho mbak..melatih otot paha juga.

  5. Kalistenik tu tampak sederhana tapi menguras energi dan lumayan kemeng ya Mbak, hehehe…. Plank termasuk ga si?

  6. Dulu aku sempat rajin kalistenik bareng teman2 lariku. Biar ada gerakan otot lain ceritanya.

    Too bad udah lama nggak “olahraga”, niatnya sih secepatnya. Tapi masih belom boleh sama dokter karena ada masalah sama punggung. Mesti sabar-sabar dulu. Hiks..

  7. saya baru pertama kali mendengar olahraga kalistenik ini, langsung pengen liat teknik teknik nya di youtube dan praktek dirumah hehe

  8. Wah baru tahu nih ttg Kalistenik, meskipun gerakan2nya tampak familiar..

  9. Gerakan2nya sepertinya sering kita lakukan sehari-hari y mba..

    1. Iya mbak..jadi terasa ringan ya.

  10. Wah, aku baru dengar ada Kalistenik. Kayaknya seru ya ikutan Kalistenik. Lumayan nih supaya lemak2 di badanku bisa dijadiin otot 😀

  11. Aku cocok nih dengan Kalistenik, bisa latihan menggerakkan tubuh secara sederhana. Apalagi ya ngebantu proses pembentukan otot tubuh, ahhh tsakeeep

  12. Asian Games sudah usai, tapi kemeriahannya masih terasa. Senang banget meski nonton via hp hehe.
    Btw senang ya bisa praktek gerakan2 kalistenik jadi nggak gampang terkilir. Aku beberapa kali kalo harus angkat galon aqua sendiri, sering juga keseleo/salah urat.

  13. Wuiiihhhh…asik, olahraga minim budget beli alat. Ntar dicoba deh. Asik banget kalistenik ini kayanya

  14. Olahraga itu bisa di mana aja dan kapan sajaaa ya mba. Konsepnya menarik lho, jadi pengen coba jugaa

    1. Yuuk dicoba yang simple dulu aja..

  15. Astin Astanti says: Reply

    angkat galon kalau ndak pada posisi yang bener malah bikin sakit badan ya. Memang semua itu harus didasari dengan gerak badan yang benar

  16. Gerakan menekuk kaki waktu ngambil pulpen jatuh tu kebayangnya gaya wanita anggun banget. Ternyata malah bagus buat tubuh. Terimakasih mba jd tau

    1. sama2 mbak..terima kasih sudah mampir ya.

  17. Hihiii iya bener mba, buat kita yg bukan olah ragawan, kadang menggerakkan badan rasanya tuh yaaaa….ampun deh. Tekadnya tak cukup kuat sepertinya 🙂
    Ikut bangga luar biasa deh pada Indonesia. Hebat… penyelenggaran Asian Gamesnya sukses dan seruuuuu…

  18. Hihiii iya bener mba, buat kita yg bukan olah ragawan, kadang menggerakkan badan rasanya tuh yaaaa….ampun deh. Tekadnya tak cukup kuat sepertinya 🙂
    Ikut bangga luar biasa deh pada Indonesia. Hebat… penyelenggaran Asian Gamesnya sukses dan seruuuuu…

  19. huah gerakan kalistenik pentin gbanget ya biar otot2 gak kaget atau sampe kejepit
    saya yang malas olahraga kayaknya kudu nyontohin gerakan2 ini

    1. Yuuk coba praktekin mbak..

  20. Oh, baru tau nih ada jenis olahraga ini. Cocok kayaknya buat orang yang agak gendut kayak aku hehe.

  21. Gerakan ini pernah diajarin sama guru olah raga di sekolahku mbak… Nggak tahunya memang pengaruh berat badan juga kalau nggak di hati2 bisa bahaya ya ..

  22. huwa aku tertohok. jarang olahraga kecuali olahraga jari mengetik di layar. haha

    1. Haahhaha sama mbak..olahraga jempol.

  23. Event ASIAN GAMES ini emang sukses menginspirasi kita untuk rajin berolahraga ya…

  24. Kalau sekarang, dengar Asian Games ingetnya langsung ke jojo, hahahaa 😄😄

    1. Eh iya juga ya..jebret jebret hehehe

  25. aku baru tau istilah kalistenik ini. Kalau ngangkay galon sih aku sering dirumah bahkan ganti galon kosong buat diisi juga

    1. Yang penting posisinya benar ya mbak, jadi meminimalisir cedera

  26. Perlu ya belajar postur tubuh yg benar termasuk urusan angkat2. Krn suami prnh miring badannya pas salah posisi mau angkat n gendong anak.

    1. Nah ya tuh mbak..salah posisi bisa cedera ya.

  27. Eh ketemu di sini sama mba lagi.
    Sehat pastinya ya Mba habis olah tubuh gitu

    1. Hai mbak Ama…seneng ketemu mbak lagi.

  28. Wah bikin penasaran nih kalistenik. Kepoin ah gerakan2nya

  29. seru banget sehat-sehat badan ya dengan senam dan kayaknya semangat Asian Games belum padam nih

  30. wah kerrn mbak. terimakasih para atrlet telah membuat indonesia bangga

  31. Asyik nih kayaknya jenis olahraga ini.

  32. Wah menarik juga nih ada olahraga baru, Kalistenik. Kapan2 pengen nyobain juga deh.

    1. iya mbak..dan ga terlalu berat juga.

  33. Sepertinya kok aku pernah komen di tulisan ini ya? Eh atau di blog org lain ya mbk? Hehe
    Aku baru tau ada gerakan2 yg bisa meminimalisir cedera kyk gini. Cocok buat yg suka exercise tapi yg enggak ngoyo yaaa kyknya.

    1. Makasih udah komen ya..

  34. Selama ini, aku cukup download senam d laptop dan praktek gerak ala ala. Keknya perlu kepoin kalestenik buat referensi. Makasih buat artikelnyaaa. Salam kenal!

    1. Salam kenal juga mbak..

  35. Aku perlu belajar kalistenik nih klo ternyata gerakan dapat meminimalisir cedera. Karena sering salah bangun duduk kayak kecetit

    1. Iya tuh mbak..kemaren juga smpet dikasih tau gerakan untuk ibu hamil.

  36. Kumpul-kumpul kalau membawa manfaat sehat, seneng banget ya mba. Sehat-sehat selalu ya..

    1. Ammin..makasih ya mbak, sehat2 juga untuk mbak ima dan keluarga.

  37. dulu banget pernah punya keinginan jadi atlet saking suka olahraga. sekarang mah mau olahraga simpel aja kudu nyempet-nyempetin banget, hahaha

    1. Emang harus disempetin ya mbak..saya juga udah jarang olahraga nih. tadinya rutin sepedaan.

  38. Harus ada coachnya ya kalo ngegym. Soalnya kalau sembarangan gerak bahaya juga.

  39. Opening asiang games kali ini memang tidak mudah dilupakan ya mba 🙂

  40. baru tau ada olahraga calistenik ini mbak, TFS ya, jadi menambah wawasan per olahragaan hehe

    1. Sama2 mbak..makasih sudah berkunjung ya.

  41. Kalistenik yaa…
    Bisa bikin lansing gak, mba Hida?
    ((tujuan yang kurang mulia…harusnya sehat-sehat-sehat))

    1. InsyaAllah bisa..asal pola makan dan olahraga teratur.

Leave a Reply