Tips Mudik Sehat Bersama Keluarga ala Kemenkes 

Tidak terasa puasa Ramadan sudah berjalan seminggu lebih. Hari Raya pun dinanti untuk bersilahturahmi. Namun jangan lupa ya persiapan untuk berhari raya di kampung halaman. Apalagi kalo bepergian jauh dan harus mengendarai sendiri kendaraannya. Seperti yang baru-baru ini disebarkan oleh KemenkesRI (Kementrian Kesehatan Republik Indonesia) dalam rangka menyambut hari raya Idul Fitri dan tips sehat selama berpuasa.

Bertempat di RPTRA (Ruang Publik Terpadu Ramah Anak) Kalijodo pada hari Jumat, 2 Juni 2017 lalu. KemenkesRI mengundang kami Bloggers ngobrol ngabuburit menjelang waktu berbuka puasa. Ketika saya sampai di RPTRA tepat pukul 16.30 WIB, alhamdulillah acara baru saja akan dimulai. 
Perjalanan cukup panjang, apalagi waktu itu hari Jumat jelang weekend dan jam pulang kantor. Lalu lintas lumayan padat, saya mengambil jalur Senayan menuju Harmoni dengan bis Trans Jakarta. Sesampai di Harmoni saya berpindah bis jurusan Kalideres dan turun di halte Rawa Buaya dan sambung lagi dengan feeder bus Trans Jakarta langsung menuju Kalijodo. Sebenarnya ada juga bis tingkat City Tour Trans Jakarta yang langsung menuju RPTRA Kalijodo dari halte kantor Walikota Gubernur DKI atau Juanda. 

Sesampainya saya di lokasi, sudah banyak masyarakat yang berkumpul. Saya lihat ada mobil kesehatan yang sedang membagikan makanan untuk takjil berbuka puasa dan flyer tips kesehatan. Setelah melakukan registrasi, sayapun menuju tengah lapangan dimana teman-teman Blogger dan perwakilan KemenkesRI dan Dinas Kesehatan (DinKes) Jakarta Utara berkumpul. 

Bpk Deddy Kuswenda (memegang mic) dan ibu Kartini (kedua dari kiri, Dok: penulis)
Acara langsung dibuka oleh penjelasan bapak dr.H.R.Deddy Kusnandar, M.Kes., Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat dan ibu drg.Kartini Rustandi,M.Kes.,Direktur Kesehatan Kerja dan Masyarakat. KemenkesRI mengajak masyarakat untuk selalu memperhatikan pola hidup sehat. Pola hidup sehat dimulai dengan pola makan sehat, yang didukung juga dengan aktifitas fisik yang menyehatkan walaupun sedang berpuasa, sesuai dengan Germas (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) yang dicanangkan KemenkesRI. 
Perwakilan Dinkes Jakarta Utara (Dok: penulis)
Khusus di bulan Ramadan ini, KemenkesRI memberikan tips sehat berpuasa agar puasa kita lancar dan tubuh tetap sehat bugar yaitu :

  1. Makan yang sehat dan gizi seimbang 
  2. Minum yang cukup agar tidak dehidrasi
  3. Jangan langsung berbuka dengan porsi besar 
  4. Jangan makan terlalu banyak, karena akan mengganggu tubuh dan membuat kita mengantuk 
  5. Saat sahur, dianjurkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran(untuk vitamin alami) dan sumber karbohidrat, seperti nasi, umbi-umbian
  6. Istirahat/tidur di awal siang 
  7. Minimalkan penggunaan tenaga fisik 
  8. Bagi penderita diabetes harus teratur memonitor gula darah
  9. Bagi orang yang lemah fisik, seperti ibu hamil, menyusui, lansia,pasien hipertensi, jantung dan asma tidak wajib berpuasa. Bila tetap berpuasa, konsultasikan dengan dokter 
  10. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala, jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis 
  11. Segera batalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan 
Dok: penulis
Apabila tips yang diberikan KemenkesRI kita jalankan, InsyaAllah kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan tenang. Jelang hari rayapun kita sambut dengan sukacita dan dengan tubuh sehat.
Momen silahturahmi saat hari raya selalu dinantikan. Walau jauh di seberang pulau atau beda kota keinginan untuk bertemu sanak saudara akan dilakukan. Banyak yang mulai berburu tiket kendaraan untuk pulang kampung/mudik. Tidak sedikit juga yang menggunakan kendaraan pribadi. Berbagai moda angkutan lebaran pun banyak tersedia untuk tujuan ke seluruh propinsi di Indonesia. 
Ada 15 titik propinsi yang menjadi pemantauan angkutan lebaran jalanan, yaitu : propinsi Sumatera Utara, Sumatera Selatan, Lampung, Banten, DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, DIY Yogyakarta, Jawa Timur, Bali, Nusa Tenggara Barat, Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, dan Sulawesi Selatan. Disetiap titik jalur mudik di tiap propinsi, pemerintah dalam hal ini Departemen Perhubungan dan KemenkesRI bekerja sama memberikan layanan selama mudik kepada masyarakat. 
Fokus utama dukungan kesehatan menghadapi mudik lebaran bagi KemenkesRI adalah berupa:

  • layanan emergency 119
  • pos layanan kesehatan (Puskesmas, Rumah Sakit) yang berkoordinasi dengan DinKes propinsi/kabupaten/kota setempat 
  • pemeriksaan kesehatan pengemudi, apakah si pengemudi menggunakan obat terlarang atau sedang mabuk atau tidak semua diperiksa 
  • promosi kesehatan, seperti pemasangan banner, spanduk di tempat-tempat strategis dan penyebaran flyer, leaflet juga e-flyer di sosial media dan web

Jumlah pos layanan kesehatan yang tersebar di 15 propinsi ada:

  • 913 pos kesehatan 
  • 2228 Puskesmas 
  • 374 Rumah Sakit 
  • 207 kantor kesehatan pelabuhan

Dengan adanya pos-pos kesehatan di titik-titik utama jalur mudik, tentu sangat bermanfaat bagi masyarakat. Apalagi kita tidak tahu kondisi jalan seperti apa dan pos pelayanan kesehatan dimana selama mudik, dengan info ini tentu sangat membantu pengguna jalan. 
Ada 3.862 pos kesehatan di jalur mudik, yang terdiri dari :

  • Pos kesehatan DinKes sejumlah 3141 yang berupa pos kesehatan lapangan dan puskesmas
  •  Pos kesehatan Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) sejumlah 207 pos 
  • Rumah Sakit rujukan sebanyak 374
  • Layanan emergency sejumlah 104

Selama bepergian sebaiknya kita membawa serta surat-surat penting kesehatan seperti BPJS untuk membantu proses administrasi yang berkenaan dengan kesehatan. Kesiapan jelang mudik harus diperhatikan, agar perjalanan nanti nyaman terkendali,apalagi bila kita membawa balita dan orang tua. 
Berikut tips mudik sehat ala KemenkesRI :

  1. Siapkan fisik yang sehat dan prima sebelum mudik. 
  2. Bagi yang menggunakan kendaraan pribadi, periksa kondisi kelayakan kendaraan 
  3. Tidak meminum obat yang menyebabkan kantuk dan minuman keras sebelum dan sedang mengemudi 
  4. Istirahat setiap 4 (empat) jam perjalanan
  5. Jangan paksakan mengemudi bila lelah dan mengantuk 
  6. Disiplin dan patuhi rambu lalu lintas 
  7. Kendalikan kecepatan kendaraan terutama pada kondisi jalan rusak/bergelombang saat hujan atau cuaca buruk 
  8. Kendaraan tidak melebihi muatan dan tidak menyalahi peruntukannya 
  9. Gunakan masker dan lindungi dari asap, debu, polusi 
  10. Jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang diberikan orang yang tidak dikenal 
  11. Mencuci tangan pakai sabun dan dengan air yang mengalir sebelum dan sesudah makan 
  12. Konsumsi makanan dan minuman yang bersih dan sehat 
  13. Buang sampah pada tempatnya 
  14. Buang air kecil/besar di toilet yang tersedia 
  15. Bila terasa sakit, manfaatkan pos kesehatan mudik 

KemenkesRI melalui dinas kesehatan dan propinsi selalu siap  membantu masyarakat di perjalanan mudik nanti. Layanan kesehatan dapat diakses melalui situs web, media sosial juga layanan telepon KemenkesRI. 
Web : www.kemkes.go.id
            www.depkes.go.id
            www.promkes.depkes.go.id
Twitter : @puspromkes 
                   @kemenkesRI 
YouTube/puspromkes
Layanan daring melalui web / HALOKEMKES (pulsa lokal)  500567 atau 112

HQ’17

10 Replies to “Tips Mudik Sehat Bersama Keluarga ala Kemenkes ”

  1. Penting bgt nih buat yang mau pada mudik. Makasih yaaa tipsnya mba 🙂

    1. Iya mbak zata… Sama2,terima kasih sudah mampir ya

  2. Tip – tip nya bermanfaat bgt mbak, biar mudik aman dan nyaman

    1. Iya yang penting diperhatikan kondisi tubuh dan periksa kesiapan kendaraannya.

  3. Bener banget itu. Pos kesehatan mudik pasti akan bermanfaat buat pemudik seperti diriku huhuhu. Apalagi mudik pakai kendaraan sendiri itu emang kudhu prepare banget dalam segala hal

  4. Wah banyak ya sekitar 900an pos kesehatan

  5. Informasi yang bermanfaat, terimakasih atas tipsnya

  6. Mudik hrs sehat agar kita dan keluarga selamat, jd perhatikan hal2 yg menjadi kunci keselamatan kita ya….

  7. Terimakasih atas informasinya ya^^

    1. Sama2 kaka. Terima kasih sdh mampir ya.

Leave a Reply

error: Jangan coba-coba copas yaa !!